Dieta Keto Para Principiantes | ¿Cómo Iniciar?
El día de hoy te enseñaremos a como iniciar la Dieta Keto Cetogénica, la dieta que te ayudara a bajar de peso más fácil y rápido, además de bajar de peso también cambiará tu estilo de vida a uno lleno de salud, aprenderás a tener una vida completamente sana, dicho esto empecemos.
¿Qué es la Dieta Keto y cómo funciona?
La dieta keto es una forma de alimentación, donde comemos un alto porcentaje de grasas saludables, proteína moderada y carbohidratos muy limitados.
Gracias a este tipo de dietas podemos obtener una disminución drástica de nuestro peso, en un tiempo muy apresurado y fácil ya que nuestro cuerpo de adapta rápido a esta dieta y a la vez nos mantiene fuertes y saludables.
¿Qué es lo que buscamos con este tipo de alimentación?
Lo que buscamos en este tipo de alimentación es cambiar nuestra fuente de energía en el cuerpo, ya que hay 2 fuerzas de energía en el cuerpo que son: el azúcar o glucosa y cetonas.
Pero, la fuente de energía que usaremos para esta dieta es el de las cetonas, tu cuerpo ya tiene que estar acostumbrado mínimo a los 10 días, en esta dieta hay 70% de macros de grasas, un 25% de proteína y un 5% de carbohidratos.
En esta dieta lo que queremos es consumir menos de 20 gramos de carbohidratos al día, si estas iniciando esta dieta se te recomienda que comas alimentos de calidad que vengan de frutas, verduras, nueces, huevos y lácteos.
¿Qué podemos comer en la Dieta Keto?
- En lácteos puedes comer o beber leche de coco, leche de almendra, leche sin azúcar y quesos saludables.
- Para esta dieta es importante comer un 25% de proteína como son los maricos, pescado y carne.
- En frutas puedes comer aguacates y otras frutas más saludables que no contengan mucha azúcar.
- En vegetales es importante comer papas, zanahorias, remolachas y otros más saludables.
Para finalizar, esta dieta te dará tranquilidad mental, más fluidez en el cuerpo y los que más queremos bajar de peso, dicho esto aquí terminamos. Esperamos que te vaya bien en el proceso de esta increíble dieta.
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